Ich kann KH nicht leider, nicht weils anstrengend is sondern weil ich ein Nudlaug bin und bei schweren Gewichten trotz super Technik fast in den Rundrücken fall.

Kann ich, da ich ja leichte(re) Gewicht vernd(en muss) statt KH für den unteren Rücken umsetzen/Cleans machen, und z.B. dazu eben Clean & Jerk also Stoßen machen, leichtere Gewichte, und unterer Rücken würd auch trainiert werden, dazu halt Hyperext.

Reicht das ?

Oder werd ich für nen guten uneteren Rücken und einen breiten noch dazu KH machen müssen ?

Wenn Ja, werd ich mich da auf 80% 4-8er konzentrieren

mfG