Eure Meinung !

[DerRabauke]

Mein Plan:

1. Tag:
BRUST
-Bankdrücken (flach)
-Schrägbankdrücken an MP
-Butterfly
-Liegestütze (eng) <<<weg und durch Fliegende ersetzen

BIZEPS
-SZ-Curts (eng)
-Hammercurts (sitzend)
-KH-Curts (sitzend) <<<weg, zwei Übungen reichen


2.Tag:
RÜCKEN
-weites Rudern
-Latziehen zur Brust (eng) <<<Klimmzüge wären besser
-Latziehen in den Nacken <<<weg, niemals in den Nacken
-einarmiges Rudern mit KH

TRIZEPS
-enges Trizepsdrücken <<<weg
-Trizeps-Seilsziehen über Kopf
-Stirndrücken (sitzend)


3.Tag:
SCHULTERN
-Arnold Press
-Seitheben 30 Grad <<<weg, hier z.B. Frontdrücken
-vorgebeugtes Seitheben <<<ans Ende des Trainings
-Nackenziehen mit KH <<<weg
-Nackenziehen hintern den Rücken <<<weg
-aufrechtes Rudern an MP <<<weg
-hintere Schultern <<<weg


4.Tag:
BEINE
(Übungen kommen noch) <<<das hoffe ich sehr




und wie ist der Plan so ? <<< Aufteilung ist gut so


VIELEN DANK FÜR EURE HILFE


Gruß .......