Bin selbst Trainer und aktiver Wettkampfbodybuilder. Letzte IFBB WM 11. Platz...

Ohne zu wissen, wie deine Ziele und Ernährung aussehen, denn diese beiden Dinge sind von großer Bedeutung, kann ich dir sagen, dass der Plan Schrott ist.

Beispiele gefällig :

warum soll der Beinbizeps mit weniger Sätzen und Übungen trainiert werden als der Bizeps. Sollte nicht ein größerer Muskel auch umfangreicher trainiert werden ?

warum weniger Übungen für den Quadrizeps als für den Trizeps ?????

warum gibt es keine Übung die in erster Linie auf die hintere Schulter abzielt ?

Warum 3 Varianten des Latziehens ?
Warum Kreuzhaben als letzte Übung ?
Warum 2 "Oberkörpertage" und dann den "Beintag" und nicht Oberkörper-Bein- Oberkörper ?

Mein lieber Mann, der Herr Trainer kennt sich Nüsse aus, trotz seiner Diplome. Theorie und Praxis sind zwei paar Schuhe, in dem Fall paßt nicht mal die Theorie.

Gipfel ist allerdings der Trainingsumfang. So einen Schwachsinn hab ich noch selten gelesen.