Hallo,

ich wollte mal fragen, wie ich das nachdem Training machen sollte. Um den Nachbrenneffekt optimal zu nutzen, sollte ich ja erstmal gar nichts essen, aber das wirkt sich negativ auf die Regernation aus ? Also wann nachdem Training sollte ich etwas essen und was ? Wenn ich z.b. Abends um 6 mit dem Workout fertig bin auch nochmal "etwas später" was essen ? Hab da offenbar iregndwas ueberlesen oder falsch verstanden, hoffe ihr koennt mcih etwas aufklaeren!