Hallo Leute,

ich habe jetzt ein Jahr damit verbracht nur an Maschinen zu trainieren... mit mehr oder weniger guten Ergebnissen... eher weniger
Jedenfalls will ich jetzt endlich auf die Oldschool-Übungen umsteigen um damit mehr Erfolge zu erzielen. Was haltet ihr von folgendem Trainingsplan:

TE1
Kniebeugen
Bankdrücken mit LH
LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
Bauch (Crunches, Situps, etc.)

TE2
Kreuzheben
Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff - später Klimmzüge
Frontdrücken
Bauch (Crunches, Situps, etc.)

Hab noch einige Fragen dazu:
1. Wäre statt dem Bankdrücken mit LH nicht Schrägbankdrücken mit zwei KH besser?
2. Ich muss das Frontdrücken durch was anderes ersetzen, da ich von der Übung immer Probleme im unteren Rücken bekomme Was würde sich denn da anbieten?
3. Ist das genug? Ich mein ich hab ja nicht mal ne Trizeps-Übung drin... ich weiß es halt nicht, was meint ihr denn dazu? Ich brauch vielleicht 40-45 Minuten bis ich da durch bin... ist das nicht arg kurz? Ich weiß ja das ein richtiges Training nicht länger gehen sollte aber... wenn ich die Schränke im Studio sehe die 5 Stunden am Stück trainieren... hm...

Wäre sehr dankbar für eine Antwort

Gruß
Zordag

EDI Achja, ich trainiere drei mal die Woche. Die TE immer abwechselnd.