Hi.

Trainiere mit einem 3er Split. Wollte euch um eure Meinung dazu fragen.

TE1: - aus (Bankdrücken, Negativbankdrücken, Schrägbankdrücken) jeweils eins mit KH und eins mit LH
- Butterfly/Dips
- 2 Bizepsübungen (Hammercurls/Kurzhantelcurls/Concentrationcurls/..)

TE2: - entweder Kreuzheben, KH-Rudern, Latziehen zur Brust oder Klimmzüge, LH-Rudern, Rudern am tiefen Block
- 2 Trizepsübungen (Frenchpress/Seilzug/Kickbacks/Dips/...)

TE3: - Frontdrücken
- daraus 2: (Seitheben/Frontheben/hintere Schulter (ka wie die Übung heißt))
- entweder Beinbizpes, Quadrizepscurls oder Kniebeugen
- Waden

Ich hoffe, das ist nicht zu konfus. Ich mache nicht in der selben Woche Kreuzheben und Kniebeugen, da wechsle ich dann immer ab.

Vielen Dank schonmal und viele Grüße