Habe festgestellt,dass einige Nahrungsmittel bei mir teilweise zu Durchfall und Verdauungsstörungen führen.Diese Nahrungsmittel sind :

1.Quark (wenn ich ihn in relativ großen mengen zu mir nehme;Milch kann ich jedoch problemlos trinken)
2.Müsli und Haferflocken,Rosinen
3.Proteinpulver (Habe ich immer in Milch eingerührt und vor dem Schlafengehen getrunken)
4.Vollkorn

Meine Frage besteht nun darin, wie ich meinen Ernährungsplan auch ohne diese Nahrungs- bzw.Nahrungsergänzungmittel gestalten kann, so dass ich trotzdem noch ausreichend Nährstoffe zu mir nehme.Könnte ich z.b. auch auf Tofu zurückgreifen,um den Eiweißbedarf zu decken.Wäre nett,wenn mal ein paar Leute,die vielleicht ähnliche Problem haben,hier etwas dazu sagen könnten.