Guten Tag,
brauche dringend eure Hilfe.
Ich benötige einen Ernährungsplan!

Meine Essenszeiten sind: 6.00Uhr, 9.00Uhr, 12.00 Uhr, 16.00Uhr, 18.30Uhr(Vor dem Training), 22.00Uhr(Nach dem Training).

Wäre sehr dankbar wenn ihr mir Tipps geben könntet, weil meine Ernährung zu Zeit sehr schlecht aussieht!
Bin 187cm Groß und wiege 96Kg. Mein Ziel ist es auf 105Kg zu kommen. Trainiere seit 5 Jahren naturell und bin 20 Jahre alt.

Will am Montag eine Creatin Kur starten.

Zur verfügung habe ich Proteinpulver, Weight-Gainer, Creatin und BCAA´s.

Wäre über eure Hilfe sehr dankbar weil ich schon seit 3 Monaten mit dem Training und Körpergewicht festhänge!