ich esse jeden Tag, außer am Wochenende:

Morgens
Bratkartoffeln mit einem Löffelchen Olivenöl angebraten und dazu 3 Eier und einer angebratenen Zwiebel.

Vormittags
2 Bananen, oder mal nen Apfel (auf jeden Obst)

Mittags
Reis, Pute, jeden Tag einen anderen Salat aus der Kantine, mal mit Thunfisch, mal mit etwas Ei, etc... Paprikasalat

Vor dem Training
Aminos, einen Shake

Direkt nach dem Training
Aminos und etwas Glutamin in einem Becherchen mit lauwarmen Wasser

Abends nach dem Training
Quark mit Ananas aus der Dose oder mal mit kleinen Apfelstücken, oder Banane und Haferflocken, einen Schuss Milch dazu.

Alles in Allem komme ich so auf ca. 3000-3200 Kalorien

Ich würde sagen das ist ausgewogen!?!?!?

Am Wochenende ernähre ich mich normal und es kmmt auch mal vor das ich nen Döner verputze, oder Sonntags einen 500g Eimer Stracciatella Joghurt esse. Ansonsten auch mal Braten und Klöse, aber in Maßen nicht Massen. Will ja das Diät Verhalten der Woche nicht in 2 Tagen verfuschen....

Wie seht ihr das??? Mache ja keine Wettkampfvorbereitung und meine KF ist so zwischen 10-15 %. (siehe Pics im Bilder Forum von Bigdude)