Ausgewogen?

**Mikey3** · 17.03.2005, 23:05

Hallo,

ich (82kg/182cm) stehe derzeit bei foglenden Gewichten, alles 10 Wh versteht sich:

Kniebeuge: 88 kg
Kreuzheben: 95kg
Bankdruecken: 58kg
Ueberkopfpresse: 32.5 kg
Lat-Ziehen: 59kg (glaub dass das Kilo sind....)

Ist das ausgewogen, oder sollt ich mehr an der Brust arbeiten?

Michael

**Falk333** · 17.03.2005, 23:45

stimmt schon ales!

ich richte mich eigentlich danach

BD 100%
KB 150-180%
KH 200%(vom BD Gewicht)

achja mach mal eniger wdh bei KH...

**DerKleine-Muc** · 18.03.2005, 06:36

Zitat von Falk333

achja mach mal eniger wdh bei KH...

und warum???

da würde mich jetzt mal ne logische Erklärung interessieren

**Falk333** · 18.03.2005, 13:30

Zitat von DerKleine-Muc

Zitat von Falk333

achja mach mal eniger wdh bei KH...

und warum???

da würde mich jetzt mal ne logische Erklärung interessieren

mehr Wdh= höheres Verletzungsrisiko da die Technik schlechter wird....

ich mach z.b. 20x1....
also nur noch 1Wdh....

**DerKleine-Muc** · 18.03.2005, 14:12

sorry ist für mich nicht logisch

weniger Wdh = höheres Gewicht > also auch wieder - unter Umständen - keine saubere Technik und das Verletztungsrisiko ist natürlich auch höher als wie bei niedrigerem Gewicht

ergo - jeder wie er am Besten zu Recht kommt

**Hegl** · 18.03.2005, 14:23

Beim KH soll man eben weniger Wiederholungen als bei anderen Übungen machen.
10 Wiederholungen ist auch in meinen Augen zu viel.
Bleib unter 8 Wiederholungen.

**Falk333** · 18.03.2005, 16:02

Zitat von DerKleine-Muc

sorry ist für mich nicht logisch

weniger Wdh = höheres Gewicht > also auch wieder - unter Umständen - keine saubere Technik und das Verletztungsrisiko ist natürlich auch höher als wie bei niedrigerem Gewicht

ergo - jeder wie er am Besten zu Recht kommt

trotz höheren Gewichte ist die technik bei weniger Wdh einfach besser!

**honfes** · 18.03.2005, 16:12

also meine technik ist laut trainer und trainingkollegen imer bis zu letzten wh perfekt. die technik wird bei max versuchen nie perfekt sein, weil man sich darauf nicht mehr konzentrieren kann, und weil man die ja nicht immer macht ist es auch nicht so tragisch wenn man sie nicht perfekt macht.
deshalb lieber mehr wh, geringeres risiko, macht ja auch fast jeder so

**Falk333** · 18.03.2005, 16:47

ich hab mich immmer bei mehr Wdh verhoben....(auwa...)

zumal es ja nicht bedeute das man imm 1cluster das max Gewicht nimmt....

z.b. sieht mein nestes training so aus:

20x1 mit 140kg(also 20kg unter max.....)
30Sekunden pause pro Wdh