Hi, bin ab nächster Woche on und habe dafür nen neuen Trainingsplan erstellt.

Mein Plan :

TE-A
BD 3x6

KB 3x12

RU 3x6

FD 3x6

Waden drei Sätze 14 Wdh mit Muskelversagen

TE-B
BD 3x6

KH 3x6

FD 3x6

KZ 3x8

Bauch 2 Sätze römische

Möchte es kurz und intesiv halten, 4x die Woche oder geht es öfters wegen Stoff?