hi,

also ich mach das noch net lange, die hantelbank hab ich erst seit 3 wochen ... war früher aber ziemlich dick so mit 12, jetz bin ich 15 und hab durch liegestütz und situps abgenommen !


Auf was sollte ich mich jetz spezialisieren? Schaut euch bitte das bild an ! Danke...

achso,ich trainiere ausserdem sehr gerne abends so um 20:00 uhr, is das schlimm? Oder bringt das genauso viel wie wenn ich um ca. 13:00 uhr traininere?

Ich wollt mir eiweiß kaufen,doch dann wurde ich vor eckligen pickeln auf den schultern gewarnt die bei einer zu großen einnahme entstehen !
Mir wurden "weightgainer" empfohlen mit viel kohlenhydraten,bisschen eiweiß und bisschen creatin ...

was empfielt ihr?

HAb das bild in meinem profil kriege das nich gebacken hier mit dem hochladen sorry !