HI

Jetzt kommt ne dumme frage aber mir is das nich so ganz klar.

Meine Frage ist ob man mit casein gut aufbauen kann, oder ob es nur als antikataboles protein zu gebrauchen ist

whey erhöht ja die proteinsynthese stärker als casein , casein dafür länger aber nicht so stark


ich ess nämlich für mein leben gern Quark , am tag sind das schon 3 pack , morgens mit whey,mittags und kurz vor dem schlafengehen. so sollte eigentlich nie ein kataboler zustand da sein

aber kann ich allein mit dem quark aufbauen oder schützt der quark lediglich vor der katabolität?ich ess natürlich auch noch pute,eier,thunfisch,seelachs,..... (nur um mal die proteinquellen aufzuzählen)