Ja hab ich, hat mir auch schon bißl geholfen, aber ich hab eben nur bedingte Möglichkeiten, was Gerät etc.. betrifft.

Fitnessstudio will ich nich und ich trainier seit 8 Monaten, also ganz neu ist alles nicht.

Dachte eben, dass ich hier mit jmd. nen groben Plan erstellen kann, sollte ja für euch Cracks nich schwierig sein.

Nach Motto:

Montag: Schulter/Trizeps
Dienstag: Bizeps/Rücken
Mittwoch: Brust/...

Je ne Stunde?
Wenn ich Di, Do, So Ganzkörper mach, wie soll ich mich an den anderen Tagen verhalten oder soll ich das Ganzkörper umstellen?
So Dinge dachte ich, werden mir hier einiges schneller beantwortet!