Hi all!

Hab die letzten 2-3 Wochen Pause gemacht mit meinem üblichen 3-er Split. Wollte in zwei Wochen wieder beginnen zu trainieren. Jetzt dacht ich mir ich tu was für die Bauchgegend. Ich habe seit jeher ein wenig mehr am Bauch und an den Hüften. Nicht dass ich ZU viel hätte, aber für ne Perfekte V-Form reichts halt nicht. Dachte an ein 3-4 wöchiges Intensivtraining. Wie könnte sowas aussehen? Wie definier ich im Bereich des unteren Rückens, der Hüften und des Bauchs am besten?