Habe meine Kh drastisch gesenkt. Esse seit einer Woche wie folgt:

250 gr Quark / 2 Eier

75 gr Erdnüsse

250 gr mageres Fleisch / 4 Tomaten / glas Milch

Nach Training: Brötchen oder Brot mit Erdnussbutter / Proteindrink
(diese Mahlzeit lasse ich an Trainingsfreien Tagen aus.

200 gr Thunfisch in Öl / Glas Milch / Zwiebeln

250 gr Hackfleisch / Scheibe Käse / 1 Ei

Heute hat sich dann erstmalig bemerkbar gemacht das die Leistung beim Brusttraining nicht so war wie ich sie gewohnt bin. Liegt das an den wenigen Kh?