So ich trainiere seit November , davor überhaupt garnix gemacht. So wie man das kennt. Bier trinken Bk und Mc.

Bei mir im Fitnesstudio gibt es eine Messung, die den Fettgehalt, Muskelmasse und Wassergehalt ausrechnet.

Folgende Werte (war bisher 3 mal da ):
1:Fett 25,1%-18,9kg Muskelmasse:33,3% -25kg Wasser:53,3%-40kg
Nach 3 Monaten:
2:Fett 19,3%-14,7kg Muskelmasse:37,7% - 28,6kg Wasser:59%-44,9kg

Heute:
3.Fett 20,2%-15,9kg Muskelmasse:37,3% - 29,4kg Wasser:58,2%-46kg
Also der letzte total enttäuschend, könnt ihr mir Tipps geben , wie ich dennoch mehr Muskeln bekomme , aber nicht fetter werde?! Danke.