@ Kunibert der kleine:

ich geb dir recht dass jeder selbst die erfahrungen machen muss was bei einem selbst am besten wirkt.

@ hn

probier den trainingsplan ruhig aus und seh wie du damit klar kommst und dann kannst du den plan auch nach deinen bedürnissen anpassen. mein post war nur meine empfehlung bzw. so wie ich trainiere aber ich tendiere mehr dazu längere pausen zu lassen also auch mal 2 tage nix machen, bringt bei mir mehr.