Hi,

hab mich aus gesundheitlichen Gründen dazu entschlossen 2x / Woche Cardio zu machen.
Einige Fragen habe ich aber noch:

1. Reichen 2x /Woche 30min aus um von den Gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren oder muss ich da schon öfter und/oder länger Cardio machen?

2. WANN sollte ich das Cardio am bessten machen? Vor oder nach dem Training? Oder an den Trainingsfreien Tagen?

TP:

Montag: Brust Schultern Trizeps Bizeps

Dienstag Frei

Mittwoch: Rücken Waden

Donnerstag Frei

Freitag Beine Waden

Samstag+Sonntag Frei

Danke schonmal für eure Tips