also mein ellbogen wird langsam wieder aber mein linkes knie ist jetzt anch zwei wochen schonung kaum besser ahbe beschlossen es jetzt einfach mal mit lockerem radfahren,welches ich von der intensität niedrig und von der dauer her auch recht kurz halte und kniebeugen und ausfallschritte ohne gewicht, mal langsam aufzubauen und bei null anfangen, wenn das nicht hilft gehe ich mla zum doc