Zitat Zitat von Moppsy
Ihr hört mir nicht richtig zu. Das ist mir schon klar, dass man bei 15+ nicht richtig aufbauen kann. Bei manchen klappt das vielleicht, aber ich würde mal sagen, die meißten haben eher mit 6-10 Wachstumserfolge. Mir geht es einfach nur darum, Abwechslung in mein Training zu bringen, um möglichen Plateaus aus dem Weg zu gehen. Und wie gesagt, bin ich der Meinung, dass ich dann durch dieses "Kapillarentraining" auch in Massezeiten Vorteile habe. Oder kostet das einen zu viel Muskelmasse? Nach dem was Mark83 gesagt hat, würde ich es vielleicht nur alle 4 Monate machen.
Haste meinen Link nicht durchgelesen? Kraftausdauer ist sehr wohl förderlich für den Masseaufbau, einige Wochen nur Kraftausdauer ist zudem auch noch eine willkommene Pause für die Gelenke.
Also, entweder klassisch periodisieren oder gar alle 3 Bereiche innerhalb einer Woche abdecken bzw in einer TE.