08:00
300g Kartoffel + 3-4 Eier

11:00
1 Flasche Carbo Protein oder 0,5 Eiweißshake

13:00
125g Reis + 200g Pute

15:00 Training

16:30
Eiweißshake

18:00
125g Reis + 200g Pute

21:00
Kartoffel mit Ei oder Eiweißshake

zwischen durch gibt es ein wenig Obst

MAHLZEIT!!!