hi hatte vor zwei wo schon mal meinen plan drin jetzt habe ich aber fragen im bezug der übungen. hier nochmal der plan.
mo: /
di: Handball / bauch (daheim)
mi: Lat / Bizeps /
do: /
fr: Beine/unt Rücken (mache nur leichte gewichte daher beides möglich)
sa: Brust/Schulter/Trizeps
so: Studio zu eventuell bisschen laufen radeln schwimmen ka

des wäre mal der plan. wenn mir jemand die tage doch noch anders legen kann nehme ich dies gern an aber ich wusste nicht wie.
wollte je muskel 2 übungen machen und insgesamt je 6 sätze (ohne aufwärmen)
was würdet ihr sagen wären in dem fall die besten übungen?