Hey,
kann mir einer weiterhelfen und hat vielleicht noch ne schöne übung für den beinbizeps, immer das gleiche is langweilig und will meinem muskel mal was anderes gönnen, bis jetzt mache ich immer drei sätze kreuzheben(gestreckte Beine eine woche, nächste mit in die knie gehend), dann drei sätze im liegen und drei im sitzen an der maschine zum gesäß ziehen

THX