Zitat Zitat von BigPascal
Zu viel ist nicht unbedingt besser!
Ausgewogene Eiweißreiche Ernährung ausbauen und Shakes runterfahren.
1Becher müsste auch reichen, wie heißt dein Pulver?

Trainingsfrei:morgens, evtl. nachmittags/abends, vorm schlafen lieber quark und co. als Eiweißquelle nehmen
Training:morgens, nach dem Training
Vorm Training finde ich weniger wichtig, lieber nach dem Training mit kurzkettigen Kohlenhydraten (Dextrose, Fructose..) zu sich nehmen.
sehe ich anders. in verschiedenen foren und artikeln wird schon seit längerer zeit betont dass der pre-workuot shaker um einiges wichtiger ist als der shake danach. auch zyko hat das bestätigt.