Nun gut, hier also mein Erfahrungsbericht:
Heute habe ich beispielsweise Dips gemacht. Da ich ein großer Freund von Intensitätstechniken bin, ging ich folgendermaßen vor: Nach dem Bankdrücken, also mit vorermüdeten Muskeln machte ich mich ans Dippen.
Ein Satz mit 15kg Zusatzgewicht, 8 saubere, tiefe und langsame WH, ein Satz mit 10kg und der letzte mit 5kg. Nach 6 WH im letzten Satz war Ende im Gelände. Bei einer anderen Übung, z.B. Bankdrücken, hätte mir mein Trainingspartner an diesem Punkt bei Intensivwiederholungen geholfen - dies ist bei Dips aber unmöglich. Wie lässt sich hier dennoch die Intensität erhöhen? Richtig - durch Negativwiederholungen. Drei Negativwiederholungen reichten völlig aus, um mir den letzten Rest zu geben. Der Pump war außerordentlich. Kann ich nur empfehlen.