Zitat Zitat von Sidowurst
Macht einfach mal 100 Wiederholungen Bizepscurls mit relativ leichtem Gewicht. Am nächsten oder übernächsten Tag solltet ihr einen starken Muskelkater verspüren. Mit einem vielfach höheren Gewicht und nur ca. 10 Wdh. spürt ihr sehr viel weniger in den folgenden Tagen, der gesetzte Reiz und die Mikroverletzungen fallen jedoch mit hoher Wahrscheinlich größer aus.
weist du auch warum weil wir trainieren meist alle hier im bereich 3-12 WH...
das spricht die weisen fasern an (oder warens die roten?) und mit 100 sprichst du die rote an die sonst nie trainierst...das heist du verletzt diese aber diese hypertrophieren nicht wie die anderen sie werden stärker und zäher....

wenn du einen muskelkater hast von einem training mit dem WH bereich wo du auf hypertrophie ansprichst ist das schon ein gutes zeichen und wenn die rahmen bedingungen stimmen dann ist es ein gutes zeichen für muskelwachstum aber kein muss..

fg