HI @ all,

hab mich dazu entschlossen folgenden Grundlagenplan zu machen:

2 er Split:

TE1: - Bankdrücken 5S.
- Klimmzüge 5S.


TE2: - Kniebeugen 5S.
- Schulterdrücken 5S.



ich trainiere 3 mal die Woche, somit belaste ich die Schulter 3 mal...
Trainiere ich mit diesem plan die Schulter über?

Hat jemand Verbesserungsvorschläge?


MFG skybreather