Hi @all....

Eine kleine Frage: War heute mal wieder beim Arzt, um mich mal wieder einrenken zu lassen. Da ich groß bin und ein wenig ungleich lange Beine habe und auch sonst das Becken (Hüpfte) nicht ganz 100% sind, habe ich oft Probleme im Iliosakralgelenk... deshalb "oft" Rückenschmerzen im LWS-Bereich!! Nach dem einrenken ist aber alles wieder "ok"....
Der Arzt meinte: Sport, Sport, Sport.... Muskulatur stärken, Fleisch und Süsses weglassen (wg. Inhaltsstoffe, die die Schmerzrezeptoren "reizen") und etwa 7kg abnehmen (wiege ca.100kg mit Bauchansatz)...
Nun meine Frage: Da ich nicht dünner werden, sondern nur meine "Wampe" verlieren möchte, bräuchte ich einen guten Trainigsplan. So 3 oder 4 mal die Woche wäre gut, max. Zeitaufwand ca.70min... Ich möchte mein Körperfett verlieren, aber auch weiter Muskulatur aufbauen.
VIELEN DANK FÜR EURE HILFE!!!!!