weil du, wenn ich deine angaben oben betrachte, deinen körper fast dreimal pro woche durchtrainierst.
du verbrauchst zuviel kalorien und somit gibst du den muskeln nicht genug zeit sich zu erholen. während der erholungsphase wachsen die muskeln.
versuche deinen körper in vier trainingseinheiten in der woche durchzutrainieren.
somit hat jedes körperteil ca.7 tage zeit sich zu erholen.
für den rücken reicht schon, wenn du schweres kreuzheben, klimmzüge und kabelrudern weit sitzend machen würdest. kannst dann nach lust und laune klimmzüge mit latziehen und kabelrudern weit sitzend mit langhantelrudern im stehen abwechseln. drei arbeitssätze mit richtiger intensität und korrekter ausführung pro übung reichen völlig.