Zunahme von Weightgainern

[Eisenstreichler]

Hallo Leute!

Ich bin 17 jahre, 179cm groß und wiege 67Kg, und betreibe seit Januar diesen tollen Sport! Ich bin ein extrem schlanker Mensch (schon immer gewesen) mit einem hervorragenden Stoffwechsel. Gewicht zuzulegen fällt mir extrem schwer. Ich esse sehr viel und achte darauf ausreichend Kohlenhydrate und Eiweiss zu mir zu nehmen. Bisher habe ich an Supplements nur Proteine zu mirgenommen (vor und nach dem Training).

Da ich allerdings trotz 5x Training die Woche im 2er Split keine Masse zulege habe ich mich gefragt ob ein Weight Gainer mir nicht helfen könnte. Ich habe z.B das Angebot hier gefunden: http://www.ruehl24.de/pd-686025153.htm?categoryId=17

(tut mir leid wenn der Link zu einem Shop verleitet aber ich hab das Angebot woanders nicht gefunden!)





Da ich aber keine Erfahrung mit WeightGainern habe und auch allgemein wenig Erfahrung im Umgang mit Supplements (ausser Proteine) möchte ich euch bitten mir zu sagen ob ihr mir die Zunahme empfehlen könnt oder nicht, und ob es dinge zu beachten gibt.. Oder sonstige Risiken!


Lieber Gruß und Danke im Vorraus,

Eisen

[Sergio69]

versuchs mal mit 3x training im 2ersplit und 6 mal am tag essen.

bevor du zu einem weightgainer greifst kauf dir um das geld eiweiss oder was gescheites zum essen.

[will Mr. O werden]

also ich denke auch weniger training, 4 mal hoechstens, und ess doch lieber 2 portionen haferflocken, anstatt da die gainer u holen die wie bei mir kurz was bringen, die wirkung dan aber schnell runtergehen laesst.

[will Mr. O werden]

wenn du aber auch wie ich ein suplement suechtiger bist, und dir des zeug holst, auch wenn wir es shit finden, dann rate ich dir den gainer vorm training, nach training a lockeres whey zu trinken und noch haferflocken zum whey zunnehmen.
aber wenn du net schnell zunimmst, dann reduziere dein training, mach vielleicht eine uebung weniger, abe dafuer die andere haerter, zum muskel versagen,

Die maxime intenitaet bringt schnellen muskelwachstum, nicht die laenge der trainings einheit,

( guenter schlierkamp)

[AsimKadric]

@mr. o

richtig! stimme dir zu! er macht zuviel!

ich bin auch ein schnellstoffwechsler. trainiere nach einem 4er splitt. 1 tag training, ein tag pause, ein tag training, usw. drei übungen(hauptsächlich grundübungen) mit hoher intensität(schwer und kontrolliert) pro körperteil. nicht länger als 60 bis max. 90 min trainieren. am besten 60 min.
schwupdiwupp, die erfolge kamen mit der zeit.

[Eisenstreichler]

Wieso mache ich Zuviel?

Tag1:

Brust (FBD,SBD,BD im Sitzen, Butterfly)
Schulter (Seitheben, Frontheben, Frontdrücken)
Trizeps (Dips, Trizepsdrücken)

Tag 2:

Rücken (Latzug, Rudern, Klimmzüge, butterfly verkehrtrum [k.p wie das heisst]
Seilzug nach hinten (hintere Schulterköpfe + Lat)
Bizeps (Scottbank, ß-Stange, KH-Curls)

Tag 3 Pause.

und dann wieder Tag 1 usw.

d.h jeder muskel wird 1x in 72 stunden trainiert, denke nicht dass das zuviel ist!

LG Eisen

[AsimKadric]

weil du, wenn ich deine angaben oben betrachte, deinen körper fast dreimal pro woche durchtrainierst.
du verbrauchst zuviel kalorien und somit gibst du den muskeln nicht genug zeit sich zu erholen. während der erholungsphase wachsen die muskeln.
versuche deinen körper in vier trainingseinheiten in der woche durchzutrainieren.
somit hat jedes körperteil ca.7 tage zeit sich zu erholen.
für den rücken reicht schon, wenn du schweres kreuzheben, klimmzüge und kabelrudern weit sitzend machen würdest. kannst dann nach lust und laune klimmzüge mit latziehen und kabelrudern weit sitzend mit langhantelrudern im stehen abwechseln. drei arbeitssätze mit richtiger intensität und korrekter ausführung pro übung reichen völlig.

[Eisenstreichler]

Hi!

Demnach würdest du ein 4er Split empfehlen? Also jeden Muskel 1x pro Woche?

Gruß, Eisen

[AsimKadric]

yep! probiere es mal aus!

Du, dass kommt mir jetzt erst! Beine?! Was ist mit den Beinen? Kniebeugen müssen schon mit!

[Eisenstreichler]

Hi!

Zu Kniebeugen und Deadlift... Laut Trainer in meinem Gym soll ich das nicht machen weil ich erst 17 bin und mich noch im Wachstum befinde, um Schäden an der Wirbelsäule vorzubeugen!

Gruß Eisen