Zitat Zitat von will Mr. O werden
also ich mach seit ner weile hammer curls, und die uebung hat ja die aufgabe, den sogenannten bizeps rauszu druecken oder wie man das sagt...

den sogenannten bizeps rausdrücken ? begründe das mal bitte anatomisch. hammercurls können eher den brachialis stärker beanspruchen als es bei anderen curls - varianten der fall ist. aber den bizeps '' rausdrücken''? deine vorstellung da ist ein bisschen falsch, aber wo ich dir zustimme, ist, dass hammercurls interessant sein können zur ergänzung der GÜ.