@anfänger2004: nein, auf Kreuzheben verzichte ich nicht! Es ist mir schon bewusst, dass Kreuzheben auch den Nacken anspricht. Da mir diese Uebung jedoch so wichtig erscheint, kann ich einfach nicht darauf verzichten.

Was ich noch versuche, ist einarmiges Seitheben am Kabelzug, das spüre ich viel stärker in den seitl. Deltas als wenn ich mit den Kurzhantel nur einen 70°-Winkel mache. Ist das überhaupt sinvoll?