Rückentraining ohne dabei Nacken zu trainieren

[LMK]

Hi,
welche Übungen für den Rücken gibt es wo ich möglichst wenig/garnich den Nacken mittrainiere???
Weil cih würde gerne 3 Monate den Nacken nich trainieren damit der Körper wieder ausgewogener aussieht..

[sethos1987]

also, vll postest du mal deinen tp usw.

ein paar mehr daten wären sinnvoll.

[LMK]

naja, wollt eigentlich nur das ihr mir passende Übungen nennt.(Weiß net alle Namen von den Übungen die ich mache

[dennis79]

Ausgesprochen schwierig, anatomisch kaum möglich den Nacken bei Rückenübungen auszuklammern, Klimmzüge, Rudern, Kreuzheben, überall ist der Trapezius(auch der obere Teil) involviert. Optische Disbalancen gleichen sich erfahrungsgemäß aus, aus diesem Grund bitte nicht auf bestimmte Übungen verzichten.


Gruß
Dennis

[LMK]

Optische Disbalancen gleichen sich erfahrungsgemäß aus, aus diesem Grund bitte nicht auf bestimmte Übungen verzichten.


Gruß
Dennis

Wie die gleichen sich aus? Also kann ich einfach ganz normal weiter trainieren und in nem Jahr oda so sieht das gleichmäßerger aus oda was?

[Bandit]

Es gibt keinen Muskel der zu groß ist!
Es ist nicht der Nacken zu groß sondern der Rest zu klein!

Um das anzupassen solltest du besonderen Wert auf Schultertraining legen.
Extra Schultertag und viele Sätze.
Military-Press und schweres Seitenheben sollten hierbei nicht fehlen.

[LMK]

Es gibt keinen Muskel der zu groß ist!
Es ist nicht der Nacken zu groß sondern der Rest zu klein!

Um das anzupassen solltest du besonderen Wert auf Schultertraining legen.
Extra Schultertag und viele Sätze.
Military-Press und schweres Seitenheben sollten hierbei nicht fehlen.

okay, danke!
Was aber ist Military Press?

[kleberson]

Da fallen mir nur schwere Hyperextensions (mit Langhantel auf dem Rücken) ein. Die beanspruchen den Nacken nicht.

Gruß kleberson

[PhilippAlex]

Klimmzüge beziehen den Nacken fast nicht ein.

[Pottproll]

Klimmzüge beziehen den Nacken fast nicht ein.

Ich wollts grad schreiben. Verzichte halt auf Ruderübungen, die belasten beinahe primär den Trapez, allerdings da auch eher den unteren und mittleren Teil.
Der als "Nacken" bezeichnete Teil des Trapez, wird am ehesten durch Kreuzheben und Shruggs trainiert, nach einigen Erfahrungen verschiedener Leute soll dieser auch recht gut auf hohe wdh reagieren (Hörensagen ).