ok, nach dem gestrigen traning kann ich schonmal eine große veränderung feststellen.

ich habe zuerst Waden trainiert und 9 Sätze gemacht (normale pause; keine übelkeit).
dann habe ich kniebeugen an der multipresse gemacht (3 sätze aufwärmen, 3-4min pause dazwischen und gedehnt; 4 arbeitssätze mit 80-100kg, 5-7min pause dazwischen; 2 sätze mit 60kg, 5-7 min pause dazwischen; noch immer ohne übelkeit).
dann front-kniebeugen an der langhantel mit 60kg (frei). 4 sätze mit jeweils 5-7min pause; keine übelkeit.
dann beinpreisse mit 135kg. 3 sätze mit jeweils 5-7min pause; leichte übelkeit.
dann beintrizeps an der maschine. 4 sätze mit 100kg; 5-7min pause; leichte übelkeit.
dann beinbizeps an der maschine. 3 sätze mit 70kg; 5-7min pause; starke übelkeit.

alles in allem muss ich sagen: ein großer fortschritt! ich hatte inzwischen schon angst vor dem beintraning. gestern war wirklich gut, auch wenn es am ende doch wieder bergab ging. ich vermute allerdings, dass die beinbizeps übung mir nur deswegen den rest gegeben hat, weil man dabei halt auf dem bauch liegt.

gesamtfazit: sehr positiv