hey leute ich brauch eure hilfe
ich hab beim versagen training ein BD plateau erreicht und bei klimmzügen
d.h.
TP war wie folgt

t1

brust +trizeps
6 sätze KHBD
engbankD 4 sätze
2 sätze kabeldrücken

t2
kniebeugen + 5 sätze millityry press

t3
klimmzüge
6sätze mit 84 immer MV
kabelrudern 4 sätze
bizeps 4 sätze curls verchieden je nach laune

bei allen übungen immer 9 -12 wdh.

weil ich ein plateu in allen " disziplinen erreicht hab ausser kniebeugen
dachte ich das ich viell. mein programm ändern sollte um insbesondere meine bD leistung auf vordermann zu bringen

das programm sieht nun so aus

montag + freitag
bankdrücken
71 kilo *9
6 sätze
dann klimm züge
7 wdh mit 84kilo
6sätze
und bizeps curls
10wdh mit 22 kilo + 7 kg stange
und french press 10 wdh mit 18 + 7 kilo stange
für jeweils 4 sätze
ich gehe nicht zum versagen und mache die sätze ausser die letzten relativ easy
und steigere alle 2 trainigs einheiten die gewcihte um 1 kilo
mittwoch sind beine and der reihe , wobei ich bei beinen nie klagen kann

heute passierte nun der grosse deppressions unfall .
ich erreichte beim montags traing beim BD das versagen nachdem 3 satz obeohl das montags training eine kopie vom freitag war .
dannach ging nix mehr und auch beim rücken lief nix
soll ich jetzt trotzdem immer progresiv weiter machen , ich will nämlich in 9 wochen 80 *9 für 6 sätze schaffen , oder soll ich was anderes machen
? ich weiss nicht mehr was ich machen soll
helft mir bitte ,ich finde einfach keine plan mit dem ich zufrieden bin .
habe noch photos hinzugefügt trainng seit mitte 2002 , davor mager sucht