Hi all,

habe folgendes Problem das ich es zeitlich nicht mehr schaffe 3 x die Woche trainieren zu gehen.So nun meine Frage kennt jemand einen gescheiten Plan womit man noch gut Muskelmasse aufbauen kann obwohl man nur 2 x die Woche trainieren geht.

Über die Suchfunktion habe ich nicht wirklich was beauchbares gefunden.

Habe sowas im Netz gefunden.Was haltet Ihr davon

2er Split
Einteilung:
Rücken/Brust/Schulter
Beine/Arme

3x Kreuzheben
2x Rudern
3x Latziehen
3x Bankdrücken
2x Fliegende
1x Frontdrücken
2x Seitheben
1x vorgebeugtes Seitheben

3x Beinpresse
2x Beinstrecker
2x Beincurls
2x Wadenheben
2x Dips
2x French Presses
2x LH-Curls
2x Hammercurls
2x Beineheben

Gruss Virus