sorry, ich hab da was falsch verstanden, ich dachte du würdest alle muskeln die du aufgeschrieben hast an diesem tag tranieren mit extra übungen und dann wäre es ein richtiger GK plan . was ich jetzt sehe ist ein wkm plan, denn du montags, mittwochs und freitags durchziehen kannst.
also am montag te 1, am mittwoch te 2 und am freitag wieder te1
und dann am montag wieder te2

@djvandeflow: ich denke jetzt hat sich das problem gelöst