Hi Leuts ,

hab mir mal die Muskelgruppen, welche bei meinem TP beansprucht werden aufgelistet und frage mich gerade, ob ich meinem Körper überhaupt genug Zeit zur Regeneration lasse...

TE1: KB, BD, T-Hantel Rudern --> Beine, Hintern, Waden, 2x unterer Rücken, Brust, vordere, hintere und seitliche Schulter, Trizeps, Bizeps, Nacken, Unterarme

TE2: KZ, Überzüge, Frontdrücken --> Rücken, Bizeps, 2x Lat, Unterarme, Schultergürtel, Brust, 2x Trizeps, Schultern

Wie müsste ich die Trainingseinheiten aufteilen, damit eine angemessene, aber nicht zu hohe Beanspruchung vorliegt...?




Ist das schon zuviel?

Mo:TE1
Di
Mi:TE2
Do
Fr:TE1
Sa
So:TE2
Mo
Di:TE1
Mi
Do:TE2
Fr
Sa:TE1
So

Oder lieber so...

Mo:TE1
Di
Mi
Do:TE2
Fr
Sa
So:TE1
Mo
Di
Mi:TE2
Do
Fr
Sa:TE1
So


oder so...

Mo:TE1
Di
Mi:TE2
Do
Fr:TE1
Sa
So
Mo:TE2
Di
Mi:TE1
Do
Fr:TE2
Sa
So

Gruß, Link