Zitat Zitat von KaugummiDealer
komme mit dem kreuzheben nicht klar.bei mir sind viele sehr gut gebaute im studio von denen macht kein einer kreuzheben.königsübung für rücken sind klimmzüge und sämtliches freies ruder.ein wirklich bb ähnlicher typ hat zu mir gesagt kreuzheben hat er in 15 jahren net gemacht(er hat mega breite lats)und er wird es auch nie machen.seine meinung:es macht den unteren rücken und bandscheiben kaputt und es geht sowieso mehr in die beine als überhaupt in den rücken.klimmzüge sind das a.o und ich kann dies nur bestätigen

Klimmzüge trainieren genau den oberen Rücken, den Bizeps, Lat und leicht die Schultern, damit wars das schon.

Kreuzheben trainiert bei richtiger ausführung, Beinbizeps, Adductoren, unteren Rücken, Unterarme, außerdem hilft er breiter zu werden, was sonst keine andere Übung schafft (außer viell. die Olympic Lifts)


Wer ohne Kreuzheben (und wie ich jetzt einfach vermute ohne Kniebeugen) behauptet breit zu sein hat schlichtweg keine Ahnung, nicht ohne Grund hat Jay Cutler vor einiger Zeit auf KH für den unteren Rücken umgestellt.

Aber jetzt mal weg von den Profis, in meinem alten Studio haben gut 3/4 der Leute KH gemacht, und nicht ohne Grund.

Selbst in meinem neuen Studio (trainiere in einem Kraftsportverein der in einem Studio ansässig ist und einen eigenen Raum hat) wos außer die 3 Kämpfer kaum breite Leute gibt macht so ziehmlich jeder KH, wie schwer is im Endeffekt egal, wenn für jemanden 60kg schwer sind hat er damit genauso erfolg wie für einen alten Hasen der schon 200+ zieht.



Zum Thread ansich:

Würde mit Kreuzheben anfangen, danach Latziehen (so breit wie möglich greifen) von leicht zum Aufwärmen bis schwer am Schluss, und danach gleich Rudern,...

Ich für meinen Teil mach 3 Kampf.
Fange mit KH an, danach Latziehen, 3 Sätze breit, 2 Sätze eng, anschließen Rudern (meist T Bar oder Lh Rudern frei), dann noch bisl Bizeps pumpen und fertig.
Mehr muss man für den Rücken nicht machen.

@Pott: Dein Verhalten ist nur dann sinnvoll wenn du auch sagst WARUM das Schwachsinn ist, nur zu sagen "Is ja schei**e" führt zu NICHTS


@All: Wer meint Übung X ist besser als Übung Y sollte bedenken das jeder Mensch anders anspricht, ich würde keine Rudermethode missen wollen und mach sie im Wechsel weil alle anders ansprechen.

mfG