Aber ein Kcalüberschuss ist ja generell nicht schlecht zum Aufbauen, also lieber ein paar KH zu viel als zu wenig!

@txqr
Ein Kalorienüberschuss wandert ins Fettgewebe. Zum Aufbau benötigt man eine positive N-Bilanz (Stickstoffbilanz) , keine positive Energiebilanz.


das komplette entlehren der kh reserven dauert,je nach kal bedarf meistens 3-4 tage.mann muss dabei jedoch eine neg kal bilanz haben.
@Kerim78

Warum eine neg. E-Bilanz? Wenn du dich von einer Keto ernährst (ich rate davon ab) leerst du die KH-Speicher und wenn du eine positive E-Bilanz hast, sind die Speicher trotzdem leer.