Zitat Zitat von PompingIron
Bei einem Gewicht von 72 kg , brauchst Du täglich ca. 215 g Proteine
das is mal übertrieben, was er viel eher braucht is mal irgendwas grünes aufm tisch.
jeden tag pute+reis oder brot+putenwurst is noch weit weg von ner guten ernährung.