hallo erstmal,
also das aufwärmen, ist so eine sache... manche sagen so andere s.
das laufen oder ergometer vor dem training dient nur dazu, das dein puls etwas hoch geht und der kreislauf etwas auf turen kommt.
aufwärmen ist immer spezifisch am gerät und an der übung angesagt.
laufen nach dem training hat nicht aber auch garnichts mit fettverbrennen zu tun, ausser du zeihst danach niochmal ein richtiges training durch.
den einzogen grund den das hat, ist etwas cool down....
also ich handhabe es so micht nur etwas einzulaufen, wenn beine angesagt ist ansonsten, immer zwei aufwärm sätze, das langt mir...