Zitat Zitat von G`Ecksel
Trinke jeden Tag 3 Shakes, der aus folgendem besteht:

2 mal so: (Nachmittags und Abends)

- 40 g Eiweispulver
- 250 g Magerquark
- 250 ml Milch

1 mal so: (Morgens)

- 30 g Eiweisspulver
- 150 ml Milch
- doppelter Esspresso
Isst du auch mal was oder ernährst du dich nur von Shakes?