Da kann ich Dreamer nur zustimmen. Der erste Abschnitt des Training soll bewusst noch nicht sehr intensiv sein. Da kann man KH und KB auf einen Tag legen!

Hier meine letzten Daten:

Kniebeuge 8 x 70kg
Kreuzheben 7 x 90kg
Bankdrücken 5 x 52.5kg
KH Rudern 7 x 25kg
Military Press 7 x 30kg
Schrugs 12 x 50kg

Habe jetzt 77kg drauf. Also habe ich in den letzten drei Monaten mehr zugenommen also im letzten Jahr. Grund ist wahrscheinlich, dass ich mein Training besser plane, mich nicht auspowere und auch besser esse!