Im neuen buch von Stuart mc robert, Build muscle, lose fat, look great befindet sich ein Programm, dass ich über den Zeitraum von einem Jahr erstreckt und über diesen Zeitraum verschiedene Programme(mit übungen und Satzzahlen drinnen sind)

Falls interesse besteht, nutze ich dieses Thema hier und mache daraus eine Art Trainingslogbuch!

Mfg
Dreamer001