- Ausdauertrainig is hilfreich, muss aber net unbedingt sein
Also wie ich und auch Grammo bereits erwähnt haben, ist Cardio ein absoluter kcal-Killer und sollte unbedingt zu ner Defi dazu gehören!
Ich hab ganz gute Erfahrungen mit Intervall-Training.
Du powerst ne halbe Stunde was das Zeug hält und verbrennst so wesentlich mehr als bei "normalem" Cardio im "Fettverbrennungsbereich"

Der Rest ist von Grammo extrem zutreffend beantwortet worden (kcal-Defizit/neg. Energiebilanz...)

Greats
SIR