Hi,
bin vor kurzem auf volumen umgestiegen obwohl es mir überhaupt nicht gefällt, das problem ist nurm, dass ich nicht weiß wie ich Gewichthebe Übungen (Power Cleans, snatch..) bis zum Muskelversagen oder sogar mit intensitätstechnicken machen soll....
mein primäres ziel ist kraft nicht masse !!!

kann mir jemand helfen ?

mfg
till