Hallo Leute,

ich habe seit ca. 4 Wochen Probleme beim Bankdrücken,
ich kann immerweniger Gewicht kontrolliert drücken. drücke mit 110 nermalerweise 10 mal sauber, jetzt mach ich 7 bis 8 gerade so halbewgs sauber, und ich habe im letzten satz mit 120 3 -4 gemacht da mach ich jetzt nur noch 1. Ich veränder ständig meine griffweite, da ich im moment mehr schultern als brust merk, ich habe probleme ganz runterzugehen, und ich lasse die hantel ganz langsam ab, weil ich irgendwie kein gefühl habe.

muss dazusagen, habe vorher, dreimal die woche gk gemacht. mit jeweils 3 übungen pro großem muskel a 2 * 10 und bei bankrdrücken ca 4 mal 3 - 10.
jetz mache ich einen 3split, alo einmal die woche brust und dafür jeweils 3 sätze pro übung, bei bankdrücken nach wie vor 4!°

bitte helft mir