negativtraining zählt zu den intensitätstechniken.
negativtraining ist, wenn du ein gewicht benutzt, das du in der positiven phase nicht ohne hilfe bewegen kannst. ein partner hilft dir in der positiven phase und du konzentrierst dich auf die negative, in der du mehr als 100% deiner max. kaft nutzen kannst. du versuchts praktisch, solange es geht das gewicht zu halten.
allerdings brauchst du einen guten partner.
zum anderen zählt dieses training zum brutal-harten training und sollte nicht dauernd durchgeführt werden. es empfiehlt sich, es im maximalkrafttraining für max. 4-6 wochen einzusetzen.
empfehlenswerte übungen: klimmziehen, bankdrücken, frontdrücken, konzentrations curls, dips usw.
gruß *dance*